Retraite Mont Blanc
Relâchez votre corps et votre mental avec 6 journées d’aventures au pied du Mont-Blanc
7-12 Juin 2020
Les Contamines-Montjoie
Cette retraite est accessible à tout le monde, nous adaptons les pratiques de yoga, les trails et randonnées à chacun selon son experience et ses capacités.
Renforcez votre corps, relâchez votre esprit et réveillez vos sens, entouré par les paysages les plus spectaculaires au monde.
Osteo Yoga.
L’expérience Osteo Yoga c’est la naissance d’une rencontre entre deux pratiques : l’Ostéopathie et le Yoga. A travers les postures (asanas), des techniques respiratoires (pranayama), de nettoyage (kryas), et de visualisation/concentration, la pratique de l’Ostéo Yoga vous permet d’atteindre le Flow et des états de bien être, de performance et de créativité . Chaque cours a une thématique différente.
Meditation.
Rentrez chez vous. Nos séances de méditation de pleine conscience sont une invitation à se reconnecter, à développer une relation plus douce avec vous-même. Ce faisant, vous apprendrez également comment gérer les émotions fortes, améliorer votre concentration, stimuler votre créativité, soutenir votre système nerveux et accéder à votre calme intérieur.
Trail.
Nos guides locaux expérimentés sélectionneront une liste de sentiers pour faire de la randonnée ou du trail, en fonction des niveaux de forme physique et de votre rythme souhaité. Vous pouvez tester vos limites athlétiques avec des pistes énergiques, ou opter pour une promenade plus paisible (bien que toujours vivifiante!). Vous bénéficierez des meme vues spectaculaires selon l'option choisie.
Notre première retraite a eu lieu du 29 septembre au 4 octobre 2019. Nous sommes ravis de retourner aux Contamines-Montjoie, avec un nouveau lieu de pratique unique et de nombreuses surprises sont prévues pour nos participants.
Français et Anglais
Retraite bilingue
Notre trio d'encadrants - Samuel Urtado, Rachelle Tersigni et Jenni Dawes - sont originaire de France, du Canada et d'Australie, respectivement, chacun s'appuyant sur ses 10 ans + de pratique avec des études internationales et de nombreux voyages.
La langue principale de la retraite sera le français, mais il est conseillé aux participants d'avoir des compétences également en anglais pour une expérience de retraite optimale, car certaines sessions seront proposées en anglais.
Notre nid douillet pour les 6 jours
Réveillez-vous avec des vues spectaculaires sur les montagnes environnantes, profitez d'un air pur et net à chaque respiration, de la paix et de la tranquillité de la vallée. Un chef dédié au groupe sera sur place pour créer trois délicieux repas par jour, avec un menu supplémentaire de collations et de boissons à déguster dans le jardin ou le salon pendant les temps libres.
Notre retraite a lieu dans un site magnifique au pied du Mont-Blanc (plus haut sommet d'Europe), dans la plus haute réserve naturelle de France, réputée pour sa variété écologique. Les Contamines-Montjoie est un joli village de cartes postales, facilement accessible à pied, dans lequel se trouve notre gîte cosy, Le Gai Soleil, privatisé pour l'occasion.
Programme d’une Journée type:
À 8 minutes à pied de notre hôtel se trouve notre formidable espace de pratique: plus de 230 m² pour explorer et se détendre pendant nos pratiques de yoga et de méditation, ainsi qu'un espace parfait pour se détendre pendant nos sessions d'expression créative. Une journée classique se déroule comme suit :
Levez-vous silencieusement vers 7h pour une méditation en marchant (15 min), suivie de la première pratique de yoga de la journée (1h30) pour éveiller les sens. Café, thé et fruits disponibles si besoin.
Petit déjeuner copieux et équilibré après la pratique
Randonnée / trail, temps libre ou activité au choix, selon la journée.
Déjeuner (généralement un pique-nique dans la nature)
Poursuite de la randonnée / du trail ou du temps libre
Deuxième pratique du yoga (1 heure), généralement dans un style restauratif ou yin
Méditation guidée (30min)
Dîner avec des produits frais et locaux cuisinés par notre chef
Installez-vous confortablement dans le salon ou partez pour une douce nuit de sommeil réparateur
Activités
Les activités optionnelles pendant la retraite comprennent:
Un séjour dans un spa thermal situé dans le village voisin, Saint-Gervais, où 17 étapes telles que : sauna, hammams, piscines intérieure et extérieure, salles de sel et luminothérapie vous attendent pour aider à soulager les muscles, fascias et articulations fatiguées.
Équitation
Parapente
Via ferrata
Faites-nous connaitre vos intérêts lors de la réservation et nous vous fournirons un éventail de suggestions d'activités dans la région pour vos temps libre.
Vous pouvez également simplement vous détendre dans le jardin sur une chaise longue et profiter de la vue; installez-vous confortablement dans le salon avec une tasse de thé et explorez une gamme d'activités créatives. Ou flânez dans le charmant village ou baladez vous jusqu'à la rivière…
Cette retraite inclut :
5 nuits en pension complète
Nous aurons le célèbre Gai Soleil, niché au cœur des Alpes, privatisé pour nous pendant la retraite. Nous avons plusieurs options de chambres : simples, doubles et triples disponibles en fonction de votre budget.
2 pratiques de yoga par jour
Une pratique plus longue et plus énergique le matin pour démarrer votre journée, terminée par un flow plus lent et plus doux pour assouplir et apaiser les muscles mis à rude épreuve dans les activités de la journée.
Aventures quotidiennes
Randonnée, course à pied ou une activité optionnelle, le tout se déroulant dans notre superbe localisation, niché au cœur des Alpes.
Petit Déjeuner, Déjeuner, Diner
Trois repas copieux et délicieux chaque jour, préparés avec amour par le talentueux chef du Gai Soleil, à base de produits locaux. Des plats végétariens seront proposés à chaque repas, et nous sommes également en mesure de répondre à toutes les allergies.
2 meditations guidées chaque jour
Commencez la journée avec la tête légères, en suivant une courte méditation pour vous amener à la pratique du yoga tôt le matin, et terminez chaque journée avec une méditation guidée de 30 minutes pour approfondir votre expérience et vous permettre de dormir profondément.
Développez votre créativité
Découvrez votre artiste intérieur avec une gamme d'expériences pluri-sensorielles.
Rejoignez nous pour cette aventure unique !
“Que du bonheur, ce dernier stage de yoga !
Avec 2 pratiques par jour, une le matin et l’autre plus douce le soir (yin yoga, méditation ou ateliers en binômes…). Pendant la journée, de magnifiques randonnées pour apprécier le calme et la beauté des paysages au sein du massif du Mont-Blanc, en dehors des périodes d’affluence.
Beaucoup de joie et de bonne humeur ont rythmé ce séjour, grâce à des professeurs compétents et à l’accueil particulièrement chaleureux du Gai Soleil.”
— Odile, retraite 2019
